สำนักบริการวิชาการ มหาวิทยาลัยบูรพา
สำนักบริการวิชาการ มหาวิทยาลัยบูรพา
หน้าแรก | แก้ไขข้อมูล | หัวข้อล่าสุด | สมาชิก | ค้นหา | FAQ
Username:
Password:
Save Password
 All Forums
 รวมบทความวิชาการน่ารู้
 บทความรายการสุขภาพดี-ชีวีมีสุข
 การป้องกันอัลไซเมอร์
 ตั้งหัวข้อใหม่  ตอบกลับหัวข้อนี้
 พรินต์ส่งให้เพื่อน
Author Previous Topic Topic Next Topic  

admin
Forum Admin

4555 Posts

Posted - 30 Oct 2013 :  15:47:59  Show Profile  Click to see admin's MSN Messenger address  Reply with Quote
ปีงบประมาณ 2557

การป้องกันอัลไซเมอร์
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.ยุวดี ลีลัคนาวีระ

กดปุ่ม > เพื่อเล่นไฟล์เสียง


          บางสิ่งที่อยากจำเรากลับลืม บางสิ่งที่อยากลืมเรากลับจำ...
          สวัสดีค่ะท่านผู้ฟังรายการ “สุขภาพดี ชีวีมีสุข” เคยได้ยินเพลงนี้กันบ้างไหมคะ ‘เพลงอยากลืมกลับจำ’ กับเสียงร้องสุดไพเราะของ เดอะฮอทเปปเปอร์ ศิลปินชื่อดังในอดีต เมื่อพูดถึงเพลงนี้หลายคนก็อาจลืมไปแล้วด้วยซ้ำใช่ไหมคะ?
          คนเรานี้คิดให้ดีก็น่าขำ อยากจำกลับลืม...อยากลืมกลับจำ...
          เห็นไหมคะว่าความจำ เป็นสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคนเราอย่างมากๆ โดยเฉพาะเมื่อถึงคราวจำเป็นต้องใช้ข้อมูลสำคัญที่เราเคยรู้แต่กลับนึกเท่าไหร่ก็นึกไม่ออก เป็นสถานการณ์ที่ทุกอย่างช่างดูยากเย็นและน่ารำคาญใจเป็นที่สุด ซึ่งความรู้สึกนี้คงไม่มีใครเข้าใจได้อย่าลึกซึ้งเท่ากับผู้ที่มีอาการของโรคอัลไซเมอร์ และผู้ที่น่าเห็นใจยิ่งกว่านั้นคือผู้ดูแลและคนใกล้ชิดนั่นเอง
          หลายคนอาจจะคุ้นหูกับชื่ออัลไซเมอร์ แต่คุณทราบหรือไม่ว่ามีคนไทยที่อายุมากกว่า 60 ปีป่วยเป็นโรคนี้ถึงร้อยละ 75 และนับวันปริมาณผู้ป่วยก็ยิ่งเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆในทุกๆปี
          สิ่งที่น่าตกใจยิ่งไปกว่านั้น คือ ทางการแพทย์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของโรคสมองเสื่อมชนิดนี้ได้ แต่นักวิทยาศาสตร์ที่ทำการศึกษาวิจัยเพื่อพยายามหาข้อสรุปในเรื่องนี้เชื่อว่าสาเหตุมาจากหลายปัจจัยด้วยกัน ทั้งความสัมพันธ์ระหว่างพันธุกรรมบางตัว ความผิดปกติทางชีววิทยาในสมอง และมีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้มีโอกาสเป็นโรคนี้มากขึ้น เช่น อายุที่เพิ่มขึ้น หรือโรคความดันโลหิตสูง สำหรับอาการของโรคแบ่งออกเป็น 3 ระยะ โดยในระยะเริ่มแรกผู้ป่วยรับรู้ว่าตัวเองขี้หลงขี้ลืม ระยะต่อมาจะลืมสิ่งที่เกิดขึ้นใหม่ จำได้แต่เรื่องราวในอดีต เริ่มใช้คำพูดไม่ค่อยถูกต้อง บกพร่องในเรื่องของการใช้ภาษา ถามเรื่องเดิมๆซ้ำๆ สูญเสียความรู้เดิมที่เคยมี ไม่สามารถเข้าใจสิ่งต่างๆรอบตัว มีอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง และเมื่อเข้าสู่ระยะที่สามผู้ป่วยจะมีอาการสับสน ไม่รู้วันคืน อาจถึงขนาดหลงผิดคิดว่าเรื่องราวในจินตนาการที่คิดไปเองคือเรื่องจริง หรือเกิดภาพหลอน กลายเป็นคนที่มีนิสัยก้าวร้าวรุนแรง หวาดระแวง วิตกกังวล ซึมเศร้า สุดท้ายจะลืมแม้กระทั่งว่าการเคลื่อนไหวร่างกายว่าทำอย่างไร ไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ จึงไม่สามารถดำเนินกิจวัตรประจำวันด้วยตัวเองได้อีกต่อไป
          เมื่อทราบลักษณะอาการของผู้ป่วยแล้วก็ชวนให้วิตกว่าผู้ที่ทำหน้าที่ดูแลผู้ป่วยและคนใกล้ชิดคงต้องใช้ความอดทนและความเข้าใจเป็นอย่างสูงในการดูแลผู้ป่วยความจำเสื่อม และคงไม่มีใครอยากป่วยเป็นอัลไซเมอร์อย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นเรามาเรียนรู้วิธีป้องกันกันดีกว่า
          วิธีแรกคือ การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงดูอ่อนกว่าวัยแล้ว งานวิจัยหลายชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของสมองไม่ให้เป็นโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย
          วิธีที่ 2 การออกกำลังกายทางด้านจิตใจ ด้วยการเล่นเกมลับสมองต่างๆ อย่างเกมปริศนาอักษรไขว้ รวมไปถึงการพูดคุยเรื่องๆต่างๆกับผู้อื่นให้มาก หลีกเลี่ยงการอยู่ลำพัง สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้สมองได้รับการกระตุ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
          วิธีที่ 3 เลือกรับประทานอาหารที่สดใหม่และมีประโยชน์ โดยเฉพาะเนื้อปลาที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ที่สำคัญต้องเน้นการรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากจนเป็นโรคอ้วนหรือน้อยจนทำให้ขาดสารอาหาร
          วิธีที่ 4 ต้องบริหารจัดการความเครียดให้ดี เพราะความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์ได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้นจึงควรบริหารจิตใจให้ผ่อนคลายอยู่เป็นประจำ โดยการนั่งสมาธิเป็นวิธีที่น่าปฏิบัติที่สุดเพราะนอกจากจะช่วยให้จิตใจสบายไร้กังวลแล้วยังช่วยควบคุมระบบความจำให้ดีขึ้นด้วย
          เมื่อรู้ถึงลักษณะอาการของโรคความจำเสื่อมที่ไม่มีใครอยากเป็นและทราบวิธีป้องกันโรคทั้ง 4 วิธีที่แสนจะง่ายดายแล้ว เริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้ดีกว่า เพราะทุกวันนี้แม้โลกเราจะก้าวล้ำไกลขนาดนี้แต่ก็ยังไม่มียาตัวไหนรักษาโรคอัลไซเมอร์ได้เลย เห็นทีคำโบราณที่กล่าวไว้ว่า ‘กันไว้ดีกว่าแก้’ นั้นคงจะจริงแท้ที่สุด ไม่เชื่อก็ต้องทำตามจริงไหมคะ ?
          แล้วพบกันใหม่ หวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณผู้ฟังยังคงไม่ลืมวันและเวลาออกอากาศของรายการเราได้นะคะ ขอบคุณสำหรับท่านที่ติดตามรับฟังค่ะ

อ้างอิง
บทความเรื่อง โรคสมองเสื่อม | โรคอัลไซเมอร์ |dementia | alzheimers (เข้าถึงข้อมูลวันที่ 7 กันยายน พ.ศ. 2556)
www.siamhealth.net/public_html/Disease/neuro/alzheimer/alzheimers.html#.UispGNJM_0R

ข่าวจาก ASTVผู้จัดการออนไลน์ “อัลไซเมอร์” โรคใกล้ตัวคนสูงวัย แนะ 9 วิธีป้องกัน (เข้าถึงข้อมูลวันที่ 7 กันยายน พ.ศ. 2556)
www.manager.co.th/family/ViewNews.aspx?NewsID=9550000124043

บทความเรื่อง วิธีป้องกัน"โรคอัลไซเมอร์"ด้วยวิธีอย่างง่าย 4 วิธี (เข้าถึงข้อมูลวันที่ 7 กันยายน พ.ศ. 2556)
www.matichon.co.th/news_detail.php?newsid=1363571952&grpid=01&catid=01

ขอขอบคุณ
เสียงเพลงเพราะๆที่หาฟังได้จาก
www.youtube.com/watch?v=215m7Iuxx_o

เรียบเรียงข้อมูลโดย
นางสาวกมลวรรณ ลีลัคนาวีระ (หนอ)
08-7910-1307

#61514;#61514;#61514;#61514;#61514;#61514;#61514;#61514;#61514;#61514;
  Previous Topic Topic Next Topic  
 ตั้งหัวข้อใหม่  ตอบกลับหัวข้อนี้
 พรินต์ส่งให้เพื่อน
Jump To:
สำนักบริการวิชาการ มหาวิทยาลัยบูรพา © สำนักบริการวิชาการ มหาวิทยาลัยบูรพา Go To Top Of Page
This page was generated in 0.03 seconds. Snitz Forums 2000