สำนักบริการวิชาการ มหาวิทยาลัยบูรพา สนใจนำบทความมาออกอากาศ ติดต่อ ฝ่ายส่งเสริมและเผยแพร่วิชาการ สำนักบริการวิชาการ ม.บูรพา โทร.038-102292กรอกแบบฟอร์มออนไลน์เพื่อขอหนังสือรวมเล่มบทความตอบแบบสอบถาม โครงการเผยแพร่วิชาการทางวิทยุกระจายเสียงเพื่อดาวน์โหลดหนังสือรวมเล่มบทความอิเล็กทรอนิกส์
สำนักบริการวิชาการ มหาวิทยาลัยบูรพา
หน้าแรก | แก้ไขข้อมูล | หัวข้อล่าสุด | สมาชิก | ค้นหา | FAQ
Username:
Password:
Save Password
 All Forums
 รวมบทความวิชาการน่ารู้
 บทความรายการวิถีสุขภาพ
 เตรียมพร้อมรับอากาศหนาวอย่างไร ไม่ให้เจ็บป่วย
 ตั้งหัวข้อใหม่  ตอบกลับหัวข้อนี้
 พรินต์ส่งให้เพื่อน
Author Previous Topic Topic Next Topic  

admin
Forum Admin

6289 Posts

Posted - 24 Dec 2018 :  12:38:24  Show Profile  Click to see admin's MSN Messenger address  Reply with Quote
ปีงบประมาณ 2562


เตรียมพร้อมรับอากาศหนาวอย่างไร ไม่ให้เจ็บป่วย
อดิษา บุตรแสนโคตร


กดปุ่ม > เพื่อเล่นไฟล์เสียง


         สวัสดีคะ ท่านผู้ฟังรายการวิถีสุขภาพทุกท่าน สำหรับในช่วงเวลานี้ของประเทศไทยก็เริ่มเข้าสู่ฤดูหนาวกันแล้วนะคะ ลมเย็น ๆ อากาศหนาว ๆ หลายคนคงมีแผนที่จะไปเที่ยวตามภูเขา ชมทะเลหมอก กางเต้นท์
เพื่อรับความหนาวเย็นกันแล้วใช่ไหมคะ ฟังแล้วก็น่าตื่นเต้น สนุก และรู้สึกผ่อนคลายกันเลยทีเดียว แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมนะคะว่าความหนาวเย็นที่มาเยือนเราในฤดูหนาวนั้น ส่งผลกระทบกับร่างกายของเราอย่างแน่นอน หากร่างกายเราไม่มีความพร้อมและแข็งแรงพอ ก็จะทำให้เกิดอาการป่วยได้ เมื่อเจ็บป่วยแผนเที่ยวที่วางไว้ก็อาจจะต้องยกเลิกไป แบบนี้ก็อดสนุกเลยใช่ไหมคะ วันนี้ดิฉันจึงมีสาระ ๆ ดี กับการเตรียมความพร้อม
รับอากาศหนาว เพื่อไม่ให้เจ็บป่วยมาฝากกันคะ
         1. เตรียมร่างกายให้พร้อม ด้วยการทำให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ มั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หากใครมีโรคประจำตัวต้องดูแลร่างกายเป็นพิเศษเตรียมยารักษาโรคที่ต้องรับประทานไว้ให้พร้อมเสมอ และหากต้องเดินทางไปท่องเที่ยวหรือไปต่างจังหวัด ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรเตรียมเอกสารทางการแพทย์ติดตัวไปด้วย นอกจากนี้ควรสวมใส่เสื้อผ้าหนา ๆ สวมถุงมือ ถุงเท้า สร้างความอบอุ่น
แก่ร่างกาย และไม่ควรนอนในที่โล่งแจ้งโดยที่ไม่สวมเสื้อผ้าหรือห่มผ้า เพราะอากาศหนาวเย็นจะทำให้เลือด
ในร่างกายไหลเวียนช้า ร่างกายขาดออกซิเจน ส่งผลให้เกิดอาการช็อกและเสียชีวิตได้ หากบางคนใช้เครื่องนุ่งห่มหรือเสื้อกันหนาวมือสอง สิ่งที่ควรให้ความสำคัญคือเรื่องของความสะอาดเป็นพิเศษเพราะเสื้อผ้ามือสองมักมีฝุ่นละอองค่อนข้างมากและอาจมีเชื้อโรคเช่น โรคกลากเกลื้อน โรคภูมิแพ้ และโรคผิวหนังจากพาหะนำโรค เช่น ตัวไร ตัวเรือด เห็บ หมัด และโลนปะปนอยู่ในเสื้อผ้า ดังนั้นจึงควรทำความสะอาดด้วยผงซักฟอก หรือน้ำยาซักผ้า แล้วนำมาต้มในน้ำเดือด หรือน้ำที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 60 องศาเซลเซียส ประมาณ 15 นาที - 1 ชั่วโมง แล้วนำไปตากแดดจัดให้แห้ง ก่อนนำมาสวมใส่ ทั้งนี้ก็ควร หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำจากหนังสัตว์ ประเภทขนฟู เพราะทำความสะอาดยาก อาจเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคได้
         2. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นจัด เนื่องจากการอาบน้ำเย็นจัดจะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิด
ภาวะช็อก ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสัมผัสกับน้ำหรืออุณหภูมิที่เย็นจัด โดยที่ไม่ได้เตรียมร่างกายปรับตัวก่อน
ทำให้ระบบประสาทมีการตอบสนองอย่างฉับพลัน ทำให้เกิดอาการหายใจลำบาก และเส้นเลือดหดตัวเร็ว
ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะไม่เพียงพอเกิดอาการหมดสติได้ ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นจัด
หรือหากจำเป็นควรเตรียมร่างกายโดยการเช็ดตัวหรือเอาน้ำค่อย ๆ ลูบก่อน
         3. หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้าหรือสุรา หลายคนมีความเชื่อว่าการดื่มเหล้าหรือสุราจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่นช่วยให้คลายหนาวได้ จริง ๆ แล้วเป็นความเข้าใจผิด เพราะการดื่มสุราในช่วงแรกเมื่อดื่มเข้าไปร่างกาย
จะรู้สึกร้อนวูบวาบ หลังจากนั้นอุณภูมิร่างกายจะลดลง และสูญเสียความเร็วขึ้นหากดื่มในปริมาณมากจน
เมาและเผลอหลับโดยไม่ห่มผ้า หรือสวมเสื้อผ้าให้ร่างกายอบอุ่นเพียงพอ อาจทำให้เสียชีวิตได้
         4. ระวังสิ่งที่อาจก่อให้เกิดโรคและภัยสุขภาพ เนื่องจากมักจะมีการกระจายของโรคที่มากับ
ในฤดูหนาว โดยเฉพาะโรคระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม ไข้หัด โรคอุจจาระร่วง
และไข้อีสุกอีใส ซึ่งเป็นโรคที่มักพบในฤดูหนาว ดังนั้นจึงต้องระมัดระวังการแพร่กระจายโรคด้วยการสวมหน้ากากอนามัยปิดปากและจมูกเมื่อเจ็บป่วยด้วยโรคระบบทางเดินหายใจ
         อย่าลืมลองนำสาระที่นำมาฝากกันในวันนี้ไปปฏิบัติดูนะคะ เพื่อเตรียมความพร้อมร่างกายรับกับอากาศหนาวที่กำลังมาเยือนในตอนนี้ และเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนคะ แล้วพบกันใหม่ในครั้งต่อไป สวัสดีคะ

เอกสารอ้างอิง
ชาติชาย นอกดี (chatchai nokdee). (2557). มาตรการดูแลสุขภาพรับหน้าหนาว. [ออนไลน์].
เข้าถึงได้จาก : http://www.thaihealth.or.th/Content/26405-%.html.สืบค้นเมื่อวันที่ 9 พฤศจิกายน 2561.
เตรียมสุขภาพอย่างไร...เมื่อภัยหนาวมาเยือน. [ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก :http://www.thaihealth.or.th/Content/21006-.html. สืบค้นเมื่อวันที่ 9 พฤศจิกายน 2561.
เตรียมตัวให้พร้อม ก่อนเที่ยวหน้าหนาว. [ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก : http://www.thaihealth.or.th/Content/2672html. สืบค้นเมื่อวันที่ 9 พฤศจิกายน 2561.
เตือนภัย 6 โรคยอดฮิต! ที่มากับหน้าหนาว. [ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก :https://www.honestdocs.co/6-common-winter-diseases. สืบค้นเมื่อวันที่ 9 พฤศจิกายน 2561.
  Previous Topic Topic Next Topic  
 ตั้งหัวข้อใหม่  ตอบกลับหัวข้อนี้
 พรินต์ส่งให้เพื่อน
Jump To:
สำนักบริการวิชาการ มหาวิทยาลัยบูรพา © สำนักบริการวิชาการ มหาวิทยาลัยบูรพา Go To Top Of Page
This page was generated in 0.06 seconds. Snitz Forums 2000